血流限制加壓訓(xùn)練帶是一種有效的訓(xùn)練工具，它利用血流限制的好處來減少鍛煉肌肉和增加力量所需的時間和強度。

　　

　　血流限制訓(xùn)練是通過在四肢周圍使用充氣加壓的血壓袖帶或止血帶（靠近目標(biāo)肌肉的近心端）來限制向正在收縮的肌肉泵入和泵出血液的流量。

　　

　　目前在LIRT訓(xùn)練中，并沒有針對BFR應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)的建議。然而重要的是，在抗阻訓(xùn)練中應(yīng)用BFR時，必須使用一種循證且安全的方法。

　　

　　加壓血流限制訓(xùn)練配合低強度訓(xùn)練可有效預(yù)防損傷期肌肉萎縮、促進肌肉組織損傷愈合、改善肌肉合成代謝，提高肌肉力量和耐力。與常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練相比較，低負(fù)荷BFR訓(xùn)練更為安全，且有效縮短康復(fù)周期。

　　

　　血流限制訓(xùn)練是通過代謝物積累的間接作用和限制動脈流量的運動產(chǎn)生的缺氧環(huán)境起作用的。與沒有BFR的運動相比，這會導(dǎo)致更大的疲勞、肌肉激活，以及導(dǎo)致肌肉調(diào)節(jié)合成代謝信號通路。

　　

　　因此，如果我們知道變強需要負(fù)荷和運動量的結(jié)合，那么如果人們不適合承受高負(fù)荷或無法承受高負(fù)荷，我們該怎么辦？例如，受傷或手術(shù)后。或者也許有人在家訓(xùn)練而無法使用重量來完成高負(fù)荷。

　　

　　這就是BFR培訓(xùn)可以提供幫助的地方！血流限制加壓訓(xùn)練帶可以成為訓(xùn)練的重要輔助手段，因為這些相同的肌肉鍛煉是在低負(fù)荷環(huán)境中進行，但達到的是高負(fù)荷的效果。